Zum Training und zur Trainingsphilosophie von Dave Ferris, Cheftrainer des Long Island Aquatic Club East Meadow, New York. Grundlage des Trainingsprogramms bildet die traditionelle aerobe Grundlage - im Wesentlichen geschwommen als Lagenschwimmen und mittellanges Freistilschwimmen. Weiterhin wird viel Wert auf Technik gelegt und mit Technikzielstellungen gearbeitet. Die in wöchentliche Mikrozyklen eingeteilten Makrozyklen haben in der Regel eine Länge von 3 Wochen, zu Beginn der Kurz- und der Langbahnsaison sind sie etwas länger. Jeder Trainingstag hat ein spezialles Thema (z. B. "aerober Montag" oder Beine-Dienstag" oder "Renntempo-Freitag". Über das Jahr wird mit Zielzeiten, -geschwindigkeiten und -frequenzen gearbeitet. Es wird auf Vielseitigkeit (verschiedene Streckenlängen, verschiedene Schwimmarten, verschiedene Renntaktiken) Wert gelegt. Auf das Beinetraining (Delphinbeinschlag und 6er-Beinschlag) wurde in den letzten Jahren immer mehr Wert gelegt. Als Trainingsmittel werden Flossen und Paddles eingesetzt, auch das Gummiseil wird genutzt. Das Landtraining ist in erster Linie auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur ausgerichtet. Im Nachwuchsbereich wird - u.a. zur Motivation der Sportler - das US-Swimming Power-Point-System eingesetzt, ein Punktebewertungssystem zur Bewertung individueller und gruppenweiser Fortschritte Ein Überblick über das Training und die Leistungsentwicklung von Jack Wagner schließt den Beitrag ab.
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