Der Straßenradsport und auch das Mountainbikefahren sind faszinierende Ausdauersportarten, deren Attraktivität jährlich viele Sportenthusiasten begeistert. Um diese Sportarten aber als sportliche Herausforderung erleben zu können, sind eine Reihe von Grundkenntnissen zum Sportgerät, zur Fahrtechnik, zu sportmedizinischen und Ernährungsfragen wichtig, die alle im engen Zusammenhang mit dem zentralen Thema Training stehen. Es gilt, das richtige Rad für die individuellen Voraussetzungen und sportlichen Ziele auszuwählen und es auf die Körperbaumerkmale der Sportlerin oder des Sportlers einzurichten und es dann regelmäßig zu pflegen. Es ist aber genauso wichtig, geeignete Bekleidungsgegenstände zu haben, um den Radsport im Frühjahr und Sommer, aber auch im Herbst und manchmal im Winter ohne gesundheitliche Gefahren ausüben zu können. Wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind, sollte man sich genügend Zeit nehmen, um an seiner Fahrtechnik zu feilen, um gut einen Anstieg hinauf zu kommen, in den Kurven nicht unnötig Zeit zu verlieren oder gefahrlos und mit geringem Luftwiderstand wieder vom Berg hinunter zu kommen. Auch das Fahren in Gruppen, Stichwort Windschattenfahren, will gelernt sein. Dass mit dem Mountainbike wieder andere Techniken für das fahren im Gelände erforderlich sind, leuchtet natürlich auch ein. Das Salz in der Suppe vieler Sportarten sind Wettkämpfe, in denen man zeigen kann, was man sich vorher im Training erarbeitet hat. Um gut vorbereitet an den Start zu gehen, muss das Training allgemeinen trainingsmethodischen Prinzipien entsprechend geplant und durchgeführt werden. Dazu muss das Verhältnis von Belastung und Wiederherstellung genauso wichtig wie eine regelmäßige Kontrolle des aktuellen Leistungsstands, um dann die nächste Trainingsperiode entsprechend gestalten zu können. Laktat und Herzfrequenz können hie wichtige Hinweise liefern. Wenn diese Grundpinzipien klar sind, müssen Trainingspläne entwickelt werden, die sich an den beabsichtigten Wettkampfstarts orientieren. es ist schon ein sehr großer Unterschied zwischen der Vorbereitung eines Radanfängers auf ein 60-km-Wettkampf im Vergleich zu einem 180-km-Wettkampf von Fortgeschrittenen oder gar Profis. Hier bieten Willy Loderhose und Achim Sam Anregungen, um die Trainingsplanung entsprechend zu gestalten. Fragen der Gesundheitsprävention und der Ernährung bilden den Abschluss dieses kompakten Ratgebers für Radsportler und deren Übungsleiter oder Trainer.
© Copyright 2009 Julkaistu Tekijä Südwest. Kaikki oikeudet pidätetään. / Kääntänyt https://www.DeepL.com/Translator